92 في المائة من الدم في الجسم ، و 22 في المائة من العظام ، و 75 في المائة من الدماغ والعضلات تتكون من الماء. يختلف محتوى الماء في جسمك حسب العمر والجنس والطول ووزن الجسم والنشاط البدني.
مع تقدم العمر ، تبدأ الأنسجة الدهنية في استبدال الماء. لهذا السبب ، من الضروري استهلاك المزيد من الماء مع تقدم العمر. هذا المعدل ، الذي يبلغ 60 في المائة لدى البالغين ، ينخفض إلى 50 في المائة لدى كبار السن. لا تتغير كمية السوائل التي يستهلكها كبار السن. يتم فقدان ما يقرب من 2 لتر ونصف من الماء يوميًا لإزالة السموم المتراكمة في الجسم والحفاظ على توازن حرارة الجسم. تحتاج الكلى إلى الماء لتصفية الفضلات السامة من الجسم. لهذا السبب ، كلما شرب المزيد من الماء ، كان أداء الكلى أفضل. في حالة وجود الماء الزائد في الجسم ، تعمل الكلى على النحو الأمثل وتزيل المواد الضارة بالماء الزائد. عندما ينخفض تناول الجسم للماء أو ينقصه ، يحتفظ الجسم بالماء ويقل إنتاج البول. في هذه الحالة ، يضعف عمل ووظيفة الكلى ".
عندما تبدأ الكلى في العمل بشكل أقل ، يمكن أن تتراكم الفضلات الضارة في الجسم وهذا يؤثر سلبًا على الصحة. يمكن للشباب العودة إلى صحتهم السابقة عن طريق استهلاك الكثير من الماء في مشاكل الكلى. إذا كان الشخص يعاني من مرض مثل أمراض الكلى والسكري وارتفاع ضغط الدم ، فقد يكون الضرر الذي يلحق بالكلى بسبب الجفاف أكبر. يكون الخطر أعلى عند كبار السن ولا تعمل الكلى كما كان من قبل.
لتقليل استهلاك المياه والظروف السلبية لدى كبار السن ، يجب على كبار السن استهلاك الكثير من الماء حتى لا يفقدوا الماء ويقللوا من مشاكل الكلى
من أجل اكتساب عادة استهلاك المياه بشكل منتظم ، يمكنك وضع روتين لنفسك ، والاحتفاظ بزجاجة زجاجية على طاولتك أو بالقرب منك ، حتى تتمكن من تذكر استهلاكك للمياه باستمرار.
